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Luckily, many foods are high in zinc and magnesium. Some foods consumers may consider integrating to keep their body rich with these nutrients. Ginger root is famous for having a host of health benefits. You many wonder whether you can increase your testosterone levels through the foods you eat. And if so, which foods or diets work best? Regardless that animal-based foods and dairy-based protein powders or supplements are promoted to boost testosterone levels, in some studies vegans have. In a study published in neuroendocrinology letters, wrestlers who took zinc daily maintained testosterone levels after a month of high-intensity training. Foods that are high in zinc, d vitamins, and omega 3 fatty acids are the best to boost testosterone levels. These include oysters, pomegranates,. Cruciferous vegetables (broccoli, cabbage, brussels sprouts, cauliflower) are an anti-estrogenic food because they release a compound called indole-3 carbinole. 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Ginger root is famous for having a host of health benefits. Our diet plays a huge role in our testosterone production. Our glands need certain minerals — like zinc and magnesium — to get testosterone. In addition, onions, garlic and ginger release all sorts of natural compounds which can help boost testosterone, birkitt adds. Lean beef, chicken, fish, and eggs are some of your options. Tofu, nuts, and seeds have protein, too. Try to get about 5 to 6 ounces per day,. Cruciferous vegetables (broccoli, cabbage, brussels sprouts, cauliflower) are an anti-estrogenic food because they release a compound called indole-3 carbinole. 20 мая 2016 г. Diet plays a huge role in your overall health and your testosterone levels are no exception to this rule. The better you eat the healthier you. In addition, testosterone, which belongs to a class of male hormones called androgens, regulates activation of an enzyme that plays a critical. 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